夏バテの原因と対策②～女性スタッフだけで安心！ジュエル名古屋～
ジュエル名古屋 スタッフの伊藤です。
いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます＾＾
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一昨日のブログにて、夏バテについてのお話をしました。
夏バテは、簡単に言えば「夏場に起こる体調不良の総称」ですが、
それをどう乗り切るべきか。
本日はそのお話です。
まず、夏バテの原因は大きく分けて3つです。
①自律神経の乱れ
（特に、室内外の温度差によって引き起こされる自律神経の乱れ）
②高温多湿の環境による体力の消耗や発汗の異常
（暑さによる体力の消耗が原因で、消化器官の機能低下を引き起こしてしまう）
③熱帯夜による睡眠不足
（十分な睡眠がとれないと日中の疲労回復が上手くできない）
上記は、どれも夏場であればいつでも起こりうる事柄、
つまり、
夏バテ＝現代社会で生きている人ならば、誰がなってもおかしくないもの
なんだそう。
おー、こわい(´・ω・｀)
そんな辛い夏バテに対する一番の対策といえば、
自律神経の乱れを起こしにくい生活習慣を身に着けることが重要なのですが、
（バランスの良い食事、規則正しい食生活、適度な運動や十分な睡眠）
疲労回復に有効なビタミンB群が含まれたものを摂取すると特に良いそうです。
で、そのビタミンB群が含まれた食材というのがこちらです。
キノコと豚肉です。
ビタミンB群には、自律神経の乱れを調整する働きがあり、
これらを含む食材を組み合わせて摂取することで、その相乗効果も期待できるそうです。
夏、なんとなく食欲が湧かないな・・・
そうなる前に、十分な栄養を摂取しておくと良いかもしれません。
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