休み明けを乗り越えるために（その2）～女性スタッフだけで安心！ジュエル名古屋～
ジュエル名古屋 スタッフの伊藤です。
いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます＾＾
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本日はバレンタインデー☆
チョコ食べて、幸せ気分に浸りましょ。
あ、ただチョコ食べるイベントじゃないですよね。
失礼いたしました・・・(笑)。
友人、恋人、家族など。
周りの大切な方へ、
日頃の感謝も込めて贈っていることと思います*＾＾*
それによって、
相手との絆がより深まると良いですね。
さて、今日の本題。
（あえてバレンタインの話題をメインにしない）
昨日お話させていただいた、
休み明けの憂鬱な気分を和らげるためには？という件。
最後に
「自律神経の変動をスムーズに調整するにはどうすればよいのか？」
と申し上げました。
「あえて疲れる」というのがポイント、
とも申し上げましたが、それはどういうことなのかについて、
これからお話させていただきます。
あえて疲れる、というのは、
身体を疲れさせて、「眠れない・・・」という状況を防ぐことです。
身体を疲れさせることで、交感神経を刺激します。
そして、スムーズに仕事モードに切り替えられるようにしておくのです。
疲れるといっても、激しく動いてぐったりするまで疲れる必要はなく、
「ちょっと疲れたかも」と感じる程度の運動をすれば良いです。
身体に少しの負担をあえて与えることで、
夜ぐっすり眠ることができ、翌日スッキリ起きる状態を作りやすくなります。
また、メンタル面においても憂鬱を取り払う心がけをすると良いでしょう。
自分の気持ちを紙に書きだしてみる等の方法で、
何が自分をそういう気分にさせているのかを客観視してみることも効果的なようです。
その他にも、
大好きなお茶やコーヒーを飲んで一息ついたり、
お風呂にゆっくり浸かってみたり、
気分が晴れることをするのも良いでしょうね。
生きている以上、
楽しいこともあれば、そうでないこともあります。
そんなときの対処法は人それぞれ違いますが、
プラスの感情とも、マイナスの感情とも、
上手に付き合っていきたいものですね。
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